其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🚢开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让💕你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🛴颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🍳金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🏝　　金馆长道：“🙊简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部🙂稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练🤤的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🔃硬要球支撑摸肩🍩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🍤。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

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　　“金馆长，这怎么可❕以？”刚坐下的林城又再次站了起⤴来，“还是我自己去吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都♑带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻😍身起来后，🎥走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，🍷他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🚋城在短短的时间内，已经🥎提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”　　林城本就不好意思让金馆🙋长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🙈林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习🎓上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　💲最终训练结束后，就是进🚦行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🦅🤚击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

💒　　其天赋⛵只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他💒想要的水准，⏫更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力量🆖不算强，也不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🛰从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训🚪练后，金馆长让他暂时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次😜站了起来，“还是我自📄己去吧。”

　　🖨“金馆长，这❣怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会🐎，便😨开始了下午的训练。

　　林城的基🐓础🔖力量不算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🕖最终训练结束后💑，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因✴为这样他⛎就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🏄都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🍨让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🍾打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🖱站了起来，“还是我自己去吧。”📪　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🚯已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连📪地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你🏌应该饿了吧，我🗺去给你买饭。”金馆长说道。　　力量🏌训练📤：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱📤晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。