此时📘的金馆长🌧看林城的眼神里都带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💈已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门📘槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的💈编号，例如：1，右♈直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🎱除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🌿肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🐳肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长💠看林城🖊的眼神里都带着光。　　💠看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🚠　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🔆、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“好！”　　这会林城已经休息的🍸差🌮不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🗳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　⏰此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。⌚　　金馆长越念，心里越是🆎惊叹，他还⏰从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“😕林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🌧叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😕杠铃。

　　不算弱是因为他接触🚄格斗训练的时间还很短，👅进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成👅为了H国拳击圈的门面，但并没有达🐸到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🐸他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这些编号👧都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🕑他暂时休息下。🎒　　金馆长💏将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🌜人，正常人想要提升一点🈚速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后🌜，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🎀应的攻击。

　　不算强是🚆因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城🎈再次完成训练后🔞，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后🛋，🎈两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

🕷　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🛅　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😡。🕷

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我☝去给你买饭👋。”金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🖖旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🤰　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🤰要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加😜快念数字的速度📵，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以👻继承他的🍘衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🆖续阅读，后面更精彩！核心力🏊量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🐓着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🦋头🥌上的汗，大口喘着粗气。　　最终训练🦋结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性🐻训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？😩我去给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🖼任何运动。”

　　😻这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🚺点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，💐林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快⬆过来吃吧🛏。”

　　因为🎒之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🕣弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🕣馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。