喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🕌阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了😴下午的训练。🤟　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道💙，将手里的东西放在了吧📭台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🍤......”　　但林城与他之前的学生完全🦎不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量🥓不算强，也不🏷算弱。　　练习完🥓这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎑一阶段的功能性训练。

　　等🕳林城再次完成🍃训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆🃏长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐔　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🃏是核心力量训练。”

　　🐤等林城再次完成训🏨练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🤘　　例如：擦🌛玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单休⛸息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然💛后开始喊数字编号：“🤓1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🥐度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🔺我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫📁躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习🛌完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🐴的攻击动作。🚘　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🎻斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🚯👆散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🔰　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🛴天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说🎣，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不😃算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🎤，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳😻击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🦗性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经📘感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻⚽，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌬性训练。