“你先休息一会，还有，你应😙该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起👵来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开🌩始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事的说道。 💥 因为之前收的都是学🏑生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🌝乎都在他之上👖。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先休息一会🚮，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🏥 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，💉又是大师兄。
😡😺 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆😺长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
等林城再次🏘完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 💃颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🗃短短的时间内，已经提🍱升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果🍱他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
💝 “欸，好🔫勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🏽样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 颈部🈺稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
吃完🌌午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给📶他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🥠般采用这两种模式的动作模拟🥁训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍵。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋📻只能用恐怖🛎来形容。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既👑是关🚭门弟子，又是大师兄。
🕘 🔞 金馆长郑重其事的说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习🐥完😤这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃🍬这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🎢过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道⚽，他的头发都被💭汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一🐲下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🚱部编号和动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经感觉到🎽很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身🌿体累的快🛡散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记♟不全，时不时就要看🕛向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长郑重其事的说🥒道。📐
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练🕖是不盲目的进行力量训练。