吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练🚬结束后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🤜息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？💅”金馆长笑着说道，将手里的东🔶西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　😨　金馆长制定的力量训练是不盲🙍目的进行力量训练。

　　此时🏨的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基⌛础力量，😔即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼🏷神里都带着光。　　小主，这个😻章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。💅

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对👒外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

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　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的⛏汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🏽着粗气。

　🏫　其天赋只能用恐怖来形容。

　🚩　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🕢左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🔮林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🍑连续挺举、抓举、提拉杠铃⏫。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他🥅这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌌作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🏧弟子的打算。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🈂项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基础力量，🥄即便把基础力量百分🗣百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练🍔是不🐬盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🙀，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🦌滚翻，等等。　　金馆长道：“简单休息🙀一下，接下来是核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅💩读，🏡后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🚀休息了起来。

　　🔼这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🏚行一些简单的训练。　　🚥🏚“欸，好勒。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　〽放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😸觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　☔　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🏀片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🚏提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发💹都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓📯举、提拉杠铃。　　练习完🕕这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🌆阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🌆成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🥪等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　首先，🕯金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的😔编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🚒练。

　　因为之前收的都是学🚾生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🍨兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🚾越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🗂　刚开始林城光是记这些编😈号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他😈这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　等林⛰城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。