在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停🐓止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🍚适应后，再次加快了速度。🍚 等林城再次完成训练📬后，金馆长让他暂时休息下。 🏎 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📬水给湿透了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还💩提要求。 颈部稳🐢📭定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🧒以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🦅、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥀，🤠也打不出多重的拳。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🥀开🤧始了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为🏺了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🤧不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🕝金馆长给他带🏐，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子📛，那么林城🕝就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🐑性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城🛌光是记这些编号都记不全，时不时就要⛓看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金😄馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🛌 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。⛰ “欸，好勒🛐。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台💑上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃⛹白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🚏开始喊💉数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经📛提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🐢 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🍔吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些训练🎍项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🏾行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🌹架的原因🍊，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🚲但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。 “金🚩馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱➿面从外面回来🛄了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🛄的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前🔭收的都➕是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，👭便开始了下午的训练。🐷 如果没有强大的基础力量，即便👭把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长🥎继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、😴斜杆单臂推等。”
休息过后，金馆长开始带着林城🍺锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🕥、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的👻颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🌎，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动👻态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🐘举。
林城的🏵基础力量不算强，也不算弱。