例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🏨　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🍁数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“欸，好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放📏松🎨。　　“你先休息一会，📏还有，你应该饿了吧，我去🤓给你买饭。”金馆长说道。　🤓　“林城，你不用跟我这么客气，从🏉今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👨白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🏓🚂所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🏓量训练。”

　　颈部🥁稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等👪。　　这些训练项🥁目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🕣进行着重训练。　　林城的基础力量不算强🕣😏，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的❄，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💴林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林🐑城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩头上的💙汗水说道，他的头发都🛤被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲💙目的进行力量训练。

　😈　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你✈应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🏟笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🎹为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🥟停止加快速度，就用当前速度继续念🕵了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🕜　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🥟等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕜度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒。”

　🐒　林城很轻松的就完⚽成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长制定💚的力🐎量训练是不盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“📎你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🔒去给你买饭。”金馆长说道。　🔒　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧✈，🌌一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和🐜编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🌰馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“🦍欸，好勒。”　　金馆长道：“简单休🐅息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便😕把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　😱　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🌒快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　✍　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么😱林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🌘收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。⛄　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆💜长郑重其事的说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动🌨作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢📭，5前滚翻，等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🌲是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆⚾长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习🌘完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对🤯着沙袋打⏱出对应的攻击。

　　⛎🥦其天赋只能用恐怖来形容。