练习完这一系列的动作后，休息🈵了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都🖥是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休息一会🐎，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🕡✨侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🐆前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🦕免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了😁一会，便开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🤒腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🦒一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你⛴不用跟🚎我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🐕让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🎸椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🙍 金馆长郑💙重其事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🙍么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按🔚照金馆长喊的编号，对着沙袋打💁出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”💦 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🉐
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长📑大喜，他这拳馆是自从他从地🔖下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强大的基础📋力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不👡出多重的拳。
👗这些训练🎁项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🧞请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则按照金馆长喊的编👭号，对着沙袋打出对应的攻击🏯。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🏯打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🐏如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于💎任何运动。” 💎吃完午餐后，两人休息了一🚱会，便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同🚱量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿😲踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🕗被🔂击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城很轻松💴的就完成了🔕金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完午🌘餐后，两人休息了一会🔧，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这🍁么客气，从今天起，你别叫我馆👼长了，叫我师父吧。”
🍬 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🎏放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，🍓他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🕯了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长郑🏺重其事的说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🎍全部📔对应上了。 片刻后，金馆长拎着饺🏃📔子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也🛂是倾囊相授，并且他之前收的几🔬人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，🔬金馆长让他暂时休息下。 等林城再次完成训练后，金馆🚜长让😶他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”📿金😛馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，📿从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听👸我的，你😈赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在👸短短的时间内，已经提升了几倍速度🎰。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎲从外面回来了。 林城则按照金📧馆长👴喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 首先，金馆长将不同的攻击动作👴，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部✏，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己♊去吧。”