看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🔜随着金馆长🎶念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
等林城再次完成🌮训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长越念，😎心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长制定的力量🔙训练是不🥪盲目的进行力量训练。 休息过后🥪💎，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打💎算。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🕠力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🐉力量转化为重拳力量。
金馆⛅长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🏛口喘着粗气。⛅ “欸，好勒。” 这会林城🍶已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🎮而缺乏稳♊定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之前收的都是学生，如果🏽他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长郑🎦重其事的说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个⛑角度的对抗和颈桥等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力🎩🕓量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
⏸林城的基础力量不算强，也不🦉算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😂。🛑
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🍇我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度💠，就用当前🦍速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“好！” 练🚠习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🎣拉杠铃。
🥕“好！👱” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🥕全网最快。
片刻后，金馆长拎着🖕饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长出门后，林城直接躺在了😨地上，擦着额头上的汗🕎，大口喘着粗气。
林城则按照金🔮馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🛥动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林⏩城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长⏰制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。😃 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次⏰系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🍘。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🗄力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🚫。 养护训练一般以颈部和肩部🤮的稳定性🙆训练为主。
此时的金馆🔃长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🕥袋打🔙出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🛣基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🎰础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🐆年攻略首尔天悦🛣更新速度全网最快。