见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🧘当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆🕚长郑重其事的说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武👤斗者🕝。　👤　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地👷上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适🖊应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　🏞😮不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🆗之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有⛎达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🆗长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前✂也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“好！”

　　力量🐧训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长看着瘫躺在🕓地上的林城，笑着问道🤘：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则🤘按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🍤何🕤发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🏙父吧🛵。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　此😙时的金馆长看林城的眼神里都带着光。💓　　“欸，好勒🎉😙。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🎉。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🆗汗水给湿🎃透了。　　总之就是不按照规律进行编🖲号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🎃动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🔬应的攻击动作。　　“好！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🔮。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里😅，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来📩。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🦍　　“好🖋！”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带🏇，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🥟白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动🕎作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢😘，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😈了，感觉🕎胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金🐇😈馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🐁地上休💕息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🎿零散的进🐁行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🎹吃的，给你带回来。🥛”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城直🔷接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长🕋将动作和编号写在一块白🕖板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🌼“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🥘身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长🚎给自己带，因为这样他就相当于是🐋一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆🌆长🐋看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几👯乎都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🐲松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是⏳身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求✨。

　　林城的🃏基📚础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共🃏有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🚘吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🚯、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。