这会🚟林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金♟馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　小主，这个章节🛍后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🎡是养护训练。　　➰例如：擦玻璃、IO🎡S、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆长喊的💥编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了😨。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🤣是🏘核心力量训练。”　　片刻🏸后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🏘了。　　养护🏸训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🍜续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🍝　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🐓　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🐠过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🐓.....”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前📎速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在🥓拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林💩城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息🎺🈹的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

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　　林城的基础力量🔓不算强，🍱也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这🗝些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动👌作全部对应上了。

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　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训🧢练期间一切🚪听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🧗大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🚪网最快。

　　吃完午餐后，两人休☔息了🧤一会，便开始了下午的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体😔累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天赋只能用⛩🚙恐怖来形容。　　首🔴先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：⛩1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🗜首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左📷直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后📔，金馆长让🔥他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🎊就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则🐄按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🕵

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🤚编号，例如：1，右直拳，🤹2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“金馆长，🤰这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🗽给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作🌩和编号写在一块白板上，然后🦉开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感🌩觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的📲金馆长看林城的眼神里都带着光。😖