放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🔗都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会👋以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后，两人🔗休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之🎂前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🥉兄。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🛵你想吃什么？我去给买吃的，给你带😂回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🐑但林城与他🎱之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　小主，这个章节后面还有💒哦，请点击😲下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是💒大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🎷袖的训练动作为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如📨：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉🗿声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🌝“欸，好勒。”🤗

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🕎也不会让金馆长给他😈带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔎白吃白住🏀了。　　“欸，🔦🏀好勒。”　　但林城🔦与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半🎁蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🗣做、仰卧举腿。

　🏛　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🌸作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4📅、8...😚...”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🦐...”　　金馆长出门后，林城直接躺在了😤地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己🌁浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城则🎦按照金馆长喊的编号，对💔着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不👧怎么听使唤了。

　　🐋“欸，好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕗的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🏆数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🐧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“🎨你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔡，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　片刻后，🖍金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🈚金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训🕐练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🎄　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🏦发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算🏥弱是因为他接触格斗训练的🔪时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“欸，好勒。”

　👶　🔏“好！”　　颈🔏🥇部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　⚫另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。