等林城再次完成训练后，金🏏馆🤔长让他暂时休息下。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🤔 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这🧐么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🔇 林城则按照金馆长喊🛥的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🦎着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉🖼自己浑身都快散架了，感觉🍩胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长🛴这么说，林城🛩也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍭 等🔣林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
不算强是因🐴为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🦗乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🐴杠铃。
如果不是身体累的🖱快散架了，他无论如何也🍴不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 👂 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🍴赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训👂练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来✴没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🦇的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🔫。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐞等等等。🍌 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重其事🍫的说道。🤬
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从👘今天起，🍔你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🥕是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 等林城再次完成训练后，金馆🌲长让他暂时休息下。
林城的基础力量不算强，也🔍不算弱。 🖨灵敏训练结束后，开始了🔝力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长郑重其事的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆🧔长看林城的眼神里都带着光。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精📌彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这🕯怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🥜去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🥜的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🤮 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念📏了一会，在林城适应后，再次加快了🚐速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏠挺举、抓举、提拉💱杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🚑买吃的，给你带回来。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城甩了甩头上📵的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身🚊体累的快散架了，他无论如何也不会让🌆金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础力量不算强，👲也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”