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　　“林城，🥋你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休🚉息🤳一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长🤹道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号📘，对着沙袋打🌍出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！”

　　放松之🕘后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🚂么听使唤了。　　看到林城😰逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🚂应不及时了。　　此时的金馆长😰看林城的✋眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　☔“好！”　　例如：擦玻璃、IOS🍇、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便😙开始了下午的📨训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🆚进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长🍮厉声道：“训练期间一切🎷听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编号，🔝然后由一人喊出🆒数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，♍给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。💳”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🔑增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一📌块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🥚5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　等林城再📈次完成训🔥练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上🐜的林城，笑着问道：“你想吃什么🔇？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🐜还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人💑想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

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　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🍗心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与🌇他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，👍他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵〽敏训练结束后，开始了力量👍训练。

　　“馆长，你吃什么👚随便给我带点什🔎么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢🆑韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定✡性训练🎪，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🎪，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训💝练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不🍙同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🤯么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量📢，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快⏩速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是🎐记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你先休息一🗳会，还有，你应该饿了📓吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🤸外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧💝发力或者旋转发力的动🕐作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息⭕。”　　🤑片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🥉了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🤑馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩😎漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网📃最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。📃🍙

　　“你🐼先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🔹到他想要的水准，更是连地下武🙎斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习完这一系列的动作后💵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏💟训练结束后，开始了力量训练。