金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一📟点🕡速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🔭林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，📄给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H💾国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比📐赛的门槛都摸不到。 养护训练👫一般以颈部和肩部的稳定💾性训练为主。
首先🤘，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🐞 灵敏训练结束后，开始了✈力量训练。 金馆长道：“简单✈休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么随🤽便给我带点什么就行🏈了。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🚉的攻击🐡。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，📭随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🐡的动作渐渐开始有些反应不及时了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的👷速度，🧞随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
喜欢🎁韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“好！”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🌘因✝为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如✝何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门⏰槛都摸不到。🚸
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🐺分百转化为重拳力量，🐈也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🍟下。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🍐时休息下。👒
🅾 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌋 其天赋只能用恐怖来形容。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长制定🛒的力量训练是不盲目的进行力量📿训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🛒一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随✍便给我带点什么就行了。”🔡
“好！🕧” 例如：擦玻璃✈、IOS、招财猫等等等等。😻
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会🐢，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
见林城的动作有些跟不上，✉金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🎎应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🕯再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😅又再次站了起来，“还是我🕤自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🦁，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 灵敏训🙄练结束后，开始了力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🍡了收林城为关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些✂编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🗡，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金👨馆👁长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 但林城与他之前的学生完全👁不🆎同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。