❔ “欸，好勒。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🤮为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🤟斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招🤮财猫等等等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🀄受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🐣心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量🙃训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🚗蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫✨等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🍊就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🦉金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
💶其天赋只能用🐲恐怖来形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂🐂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊🔁叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🏽 “欸，好🌧勒。” 林城本就不好意思让金馆🏽长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🧑武斗🏃者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🎟被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性➿训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊😧➿数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 吃完午餐后📉，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🏎其天赋只能用恐怖来形容。🍲
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，💝瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强⏬是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌚了个别的，力量几乎都在他之上。 ⏬其天赋只能📯用恐怖来形容。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🖋从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🌩，♿感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆🕖长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一🦔系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结束后，就是📙进行肌肉放松。 🐩 🐈“欸，好勒。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该⛷饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，🎚林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间💄一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩🎵部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生⚾完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上肢肌肉群💐：颈后弯❄举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林❄城为关门弟子的打算。🤫
“🎍林城，你不用跟我这么客🥀气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🥀立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “好！”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“好！” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”