提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🕖起来后，走🚦向吧台。　　养护训练一般以颈部🕰和肩部的稳定性训练为主。🚦

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训💊练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🦋　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🤛　　最终训练结束后，就🎸是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部🌾和肩部的稳定性🤦训练为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的🚽都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🙈例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🍝，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🆎　　“你先休息一会，还🍧有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一🛷系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🌔口喘着粗气。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🍶有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🦉倍速度。

　🎥　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等⬆。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习完这一系列的动作后，休息了👹一会，又开始了下一阶段的功能性📿训练。

　　“你先🔪休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🆓长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🔪喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🌙　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🎈，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🌙训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🐀对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🚿林城很快就适应了过来，把全部编🦑号和动作全部对应上了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🕤不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国🎤少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。♒　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，🈁接下来是🔴核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🍃其天赋只能用恐怖来形容🐓。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🔀都不怎么听使👲唤了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🦈攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🥘用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🏙次加快了速度。　　“你先休息一会🏙，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　颈💡部稳定性训练，采用📦弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🏂　“馆长，你吃什么随便给我带点什🔌么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🃏时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🙋起来后，走向吧台。