林📊城则按照金馆长喊的编💄号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📊量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你➡应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为与同龄段、🏅同量级的其他格斗选手，除了个♐别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长出门后，林👮🕶城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后🎅，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🧘不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🌀一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一💳会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。📺”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后📺，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是🦎不盲目的进行力✴量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，就是进行肌🕷肉放松🎤。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🏜来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林⏫城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🥌4、8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🦕应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🙊的几🛃人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖💇来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🥓颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是🏆不♊盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟♊子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🤷。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🥡别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🤢袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🎺，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训🔺练的时间还很短，进步像他这么🔷快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃♓什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里🎻越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🙅这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完🎻成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🍬粗气。🔯

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫😧躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🏓。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🛰拉杠铃。　　在🏇拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🧤　其天赋只能用恐怖来形容。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，📽瘫坐在地上休息了起来。

　　力✋量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🕷。　　这些训🕷练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力🚧量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐹什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。