此时的金馆长看林城的眼🐄神里都带着光。　　林🛌城的基础力量不算强，也不算弱。　　🧜刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不🍏是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🚅思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚗🥀等等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧😊特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训⛎练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🐏。🚝　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🖊百分百转化为重拳力量，🐏也打不出多重的拳。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🚳相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不🌏算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你先休🍘息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习完这一系列的动作后，🕵休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🍨练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🍨金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🚠续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🚭开始了下一阶段的功能性训练。🎥　　金馆长看着🚭瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🛸⛰长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🍃挺举、抓举、提⛰拉杠铃。

　　金馆长厉声💁道：🈶“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息💁一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。👆　　“好🥋！”　　颈部稳定性训练，采用👆弹力带各个角度的对抗👻和颈桥等。

　　看到林城逐渐💗适应🤣了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量训练是🔗不盲目的进行力量训练✍。　　另一方面💀，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🔗训练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹💀，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量🈯不算强，也不算弱😖。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻💌松的就完成了，金馆长又给🙈林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面➰回来了。　🔊　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的👈金馆长看林城的🐋眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感🔇觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失😟衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🕓在林城适应后🌚，再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🕓因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🥄　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🦖力量，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥄休息下。

　　放松🤺之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看🚭到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些⛔反应不及时了。

　　👜喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🌎灵敏训练🔠结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定✡可以继承他的衣钵，🐮他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳🤩力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通😊过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆🛒长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫🍆躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带❤回来。”

　　林城甩了甩头上的汗水说🦈道，他的头发都被汗♒水给湿透了。　　金馆长出门后，林城直接🦈躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声🐊道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　吃完午餐后，两人🔟休息了一会，便开始了下午的训练。