刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🦇，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长制定🔅的力量训练是🍳不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🔅退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖👴来形容。🌒　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🌛例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，👣左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🔘好意思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🌙。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🔆各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢👸的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都👒是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🍋然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道。🛢

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🍠　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🔃上休息了起来。

　　如果没🥈有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🎭转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🎭城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🅰　林城🗾的基础力量不算强，也不算弱。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“好！🛑”　　不算强是因为与🦈同龄段🗞、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己⛅去吧。”　　“馆长😿，你吃什么随便给我带点什么就行🥡了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，😿就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🦀说道。　　这些练完以后⛏，林城已经😾感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量🤽不算强😾，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🆘长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号📃，对着🥈沙袋打出对应的攻击。　　金馆长制定的力量训练是不🥈盲目的进行力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🕤开始💓了下午的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🚉心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🍺面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🦉H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林🦉城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻😼略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🤩首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养护🥧训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的⛎进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱📯架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🌗和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　⏯此时的金馆长看林城的眼神里都带着光📖。　　“馆长，你吃什么📖随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🛅来了。　　“林城，你不㊗用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🐠对抗和颈桥等。

　　“林城🐍，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🖊。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🖊了速度。　　见🚇林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。