“好！”👟
最终训练结束后，就是🤡进行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。Ⓜ 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🕴和动作全部对应上了😱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚩使唤了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
提供重拳力度共有两个步骤，🦄首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城甩了🏮甩头上的汗水说道，他的头发都被⛏汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定😕性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺📈乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “林城，你不用跟我这🍰么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🎤等。
这些练完以后，➗林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🏓散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 💍 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕘
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力量训练：🤵深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🔪步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前⛱也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8😜...🦊...”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编🕡号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🤼滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“功能性训练可以教会我们📰如何正确的使用我们的身体，以💂及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🔅训练。📰”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🍆的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🔍动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔵使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着📤金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一🔽会📘，便开始了下午的训练。 林城的基础📘力量不算强，也🦂不算弱。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🌌伤，所以肩部的养护训练一般会👙以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 👙 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃📗的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是🍼自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🕥这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何😰运动。”
金馆长制定🕣的力量训练是不盲目的进行力🍊量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🥚化为重🗡拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将⚓基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🛰项，好进行着重训练。
见林城📨的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🤰续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。