虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🥝人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🚠叫我馆长了，叫我师父吧。”📼

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几⛑人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“好！”　　金馆长继续说道：“🍾拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用✂这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么✂可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼⏮神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练💥。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长制✳定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🗣尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🐇藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🐫　“好！”

　　“欸🐒📻，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🐀动作，在功能性训练🤸中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤸练为主。

　　林城本就不好意思让🎚金馆长给自己带，因为😚这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，😚便开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，🚾两人休息🏓了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🐭举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🎩收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🦒统的训练一项格斗术🙂，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一😣边白吃白住了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　吃完午餐后，两人休息了一🚥会，便开🍨始了下午的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⏸等等。　🏤　练习完这一系列的动🔼作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🏤　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔦　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🖊练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好🥟！”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🙆🌭馆长了，叫我师父吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🌭的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”⛪

　　不🅱算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🏭们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🤨续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🤾金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🦃练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🤾。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城🖲直接躺在了地🏩上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这📩么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过✈寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🚿　灵敏训练结🚰束后，开始了力量训练。

　　❗金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，😳设置成不同的编号，🐍例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🐖　练习上肢肌肉群：颈后弯⚡举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么⚡说，林城也不再🐇坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🚙　灵敏训练结束后，开始了力量💠训练。　🚙　其天赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将📒不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🐯右侧踢，5前滚翻，等等。