金馆👒长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了🕸一会，便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻😥松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🌦。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的💃动作更🍢加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神🏞里都带着光。📿 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金📿馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息🤔一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。👎 但👎林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🚬，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的编号🕚，对着沙袋打💬出对应的攻击。👩 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城💬为关门弟子的打算。
但林城与他之前的🎼学生🤠完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力🤠量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、👇仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？⛸”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
刚开始林城🛂光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🧠城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🏖编号和动作全部对应上了。
“🤒好！”🔑 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🤒休息。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚🏩持，瘫坐在地上休息👲了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🏩，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆🐼长看林城的眼神里都带📏着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🆙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🍐 最终训练结束后，就是进行肌肉🧝放松。 练习上肢肌🙎肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🧝、提拉杠铃。
“林城，你不😬🤛用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下🗞来是核心力量训🤧练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🗞成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之🏰后🧓，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长郑重其事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长厉声道：“训练期间一切听〰我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🔩
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。 林城🧛则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🌒应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🌒时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把💋全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🧛何发挥力量，让我们的动作更👡加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”