等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 喜🎭欢韩漫：龙国少👥年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🍐 “好👥！”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🌴推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长越念，心🤶里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🤤，已经提升了几倍速度。
⬇首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🖍不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🖍 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、💼仰卧举腿。
🛣练习🎹完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金📢馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🦈已经成👏为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🦈杠铃。
例如：擦🌖玻璃、IOS、招财💪猫等等等等。 这会林城已经休息的差不🕗多🌖了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🌪在地上休息了起来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🕙回来了。
💔 养护训练一般🔩以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗💔，大🐍口喘着粗气。
此时的金馆长看林城的眼🖇神里都带着光。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🛢。
金馆长🔄郑🛠重其事的说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此💰轻松的就完成了，金馆长又给林🤝城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？🤝”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃✡吧。” 金馆✡长道：“简单休🐲息一下，接下来是核心力量训练。”
提供重🗼拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。💧
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🛸国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🈚的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重其事的🛹🚰说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🧦导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🧡部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🌇“欸🛰，好勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🌇箭步蹲🛫、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核😴心🤩力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🤩。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如👦果不是身体累的快散架了🖕，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完👦成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🐙是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快🎩散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🗓吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🔭乎都在他之上。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”