金馆长郑重其事的👤说道。
练🎁习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🍬 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果🍜没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🔶力量，也打不出多重的拳。
但林城与他之前的学🧞生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🙁一阶段的功能性训练。
总之就是不按照🔧规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另⭕一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道🤼：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑⛔划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格🥠斗训练的🍹时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🃏 “好！”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🏤。 林城的基础力🚡量不算强，也不算弱。 “好！👉”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🐥都训练，是为了👿找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城甩了甩头上的汗水说道🗓，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长看林城🕠的眼💜神里都带着光。 例如：擦玻璃🎨、IOS、招💜财猫等等等等。
🔳林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长制定的🍧力🌤量训练是不盲目的进行力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🗳等🍕。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，金馆长拎着🍂饺子和炸酱面👻从外面回来了。
刚开始林城光是记🎂这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”⏭ 首先，💶金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5✅前滚翻，等等。 小主，这个✅章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🎧面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进〰步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🥂部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🤽承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆长，你吃什么随便给我💨🉐带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。📑 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🎲来。
🛺 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能⚡性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长🗣拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的🦑动🎅作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性⛔训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大的基👪础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “好！”🥗 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “👚好👧！”
这会林城已经休息的差不多了👒📜，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。📭 🌀如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的🥋说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🤜颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时🍷的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🦕上的汗，大口喘着粗气。
🍉“好！🏖” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🏖数😾字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆😾长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”