“好！”　　🆙不算强是因为与同龄段、同量级的🌨其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋只能用🌝恐怖来🆙形容。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👎　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。💅

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🎴吃吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“馆长，你👳吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听⛔我🉑的，你赶紧给我坐下休息。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🚖练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🤴长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🎆。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🤴行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中👿全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对🦃🕜着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🦃。”金馆长🐎说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🚚，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不算强，也不算🚈弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之😁前都是零散的进行一些简单的训练。

　　首先，金馆🎽长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，🛃请点击下一页继续阅读，🚼后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效📫，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　因为之前收的都是学🔠生，如果他将🚇林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🎗　“欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这🖐么客气💴，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🏿袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律📻和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🏇度的对抗和颈桥等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🚜跪姿推拉、俯卧撑🕎划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🚜吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下😀午的训练。

　　🖼金馆长制定的力🎥量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🎥将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部💶稳定性训练，采用弹🦃力带各个角度的对抗和颈桥等。　　💶其天赋只能😂用恐怖来形容。

　　🗓灵敏训练结束后😼，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练🍏的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🏈　吃完午餐后，🥁两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这⛓让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🛌，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🏘　　“欸，好勒。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🍘用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🕯、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🎙过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时👻，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🎙段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后，开始了力🚼量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击⏬里大多数🥖是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“🍮好！”　　听到金馆长🌘这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给😚湿透了。