这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多📩年里，只收过寥寥几个有天赋的🚎，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😤1，右直拳，2，左勾拳，3，📬左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🍋　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过📬来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大🔭的基础力量，即便把基础力量百分百转化🕉为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🎣、🤼连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🏚“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这🏐些练完以后，林城已经感觉到很累了，🕷因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，好勒。”　　林城甩了甩头⏭上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🦑透了。

　　其天赋只能用恐怖💥来形容。　　放松之后，🙌林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我📶去给你买饭。”金馆长说道🐴。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后💥，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如🏒：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🚝🐿来，“还是我自己去吧。”

　　🥐此时的🚫金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🚫下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦📑更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾🗣囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城🚼与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🧜的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城的基础力🙀量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果👬没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🔉都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🗡被汗水给湿透了。📂　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🛷瑞士球动态平板支撑、抗旋🗡侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🐭练，是为了找出林👽城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时👽的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🐻提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🏤力量，也打🏥不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🔶和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🐄7、4、8......”　　林城很轻松的就完成了金🤐馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🎁成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🐄金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.✏.....”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳😖击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺📃乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段💰的功能性训练。

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　　🧀听到金馆长这么说，林城也不再坚👅持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🚗因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍊核心力量训练。”🛀

👍　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。