“欸，👮好勒。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5📏前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🏘再通过重沙袋训练🕵，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一🧣般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🐳快了速度。💮

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🧜受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　等林城再次完成训练后，金🔦馆长🏟让他暂时休息下。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿✂硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容⏪。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护🕞训练一般🔒以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城🕞很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🦏　　但林城与他之🖐前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🦏已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时🛀的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🏚，也打不出多重的拳。🐴　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练⛱一般以颈部🎋和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　首先，📽金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🐛右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　📚这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🦒

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⏹等等🦒。

　　林城的基础力量不算强，也⛄不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌑都不怎么听使唤🍄了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🍄之上。　　等林🛵城再🕤次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在👦一次训练中全部完成的，金馆长🚡之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　等林〰城再次完成训练➖后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🧛瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🛍

　　首先，金馆长将不同的攻击动作✒，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🎧物、天生的武斗者。　　✊如果不是身体🤛累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🛤赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🤲又👠是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。❣　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原📃因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我🎾带点什么🕙就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🗺作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🥍带着光。⬆

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🥌。