首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说🕠，林城也不再坚持，瘫坐在地❎上休息了起来。
例如：擦玻璃👲、IOS、招🌥财猫等等等等。 此时的金馆长看林城🌥的眼神里都带🦃着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🕞通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🗿般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号😼写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🗿1、5、3、7、4、8......” 😼 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🔂 小主🏴，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
见林城的动作有🕎些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🐮当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和🎯肩部的稳定性训练为主。😗 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 吃完📵午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
总之就是不按照🍎规律进行编号，然后由一人喊出🍠数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林♏城感觉自己浑身都快散架🐹了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆🙆长厉声道：“训练期间一切听💁我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金⚡馆长道：“简单休🤰息一下，接下来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速⚡度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🕓为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🧚水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🕓基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化⛴为重拳力量。 ⛴金馆长制定的力量训练🌺是不盲目的进行力量训练。
“好！” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🤾下的林城👁又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因🔯为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之⛄上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🔯出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔌念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🌪前都是零散的进行一些简单的训练。
🐐 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🍊下休息。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着🛄光。😳
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩💲部的稳定性训练为主。 这会林城已经休🖤息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🤖
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金🌂馆长制定的🖖力量训练是不盲目的进行力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🌂外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🥏损伤，所以肩部的养护训练🦔一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了👑💚一些训练量。
林📥城则按照金馆🔗长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先休息一🚍会，还有，你应该饿了吧，我去给你♏买饭。”金馆长说道。 养护训练一般🚍以颈部和肩🆙部的稳定性训练为主。
听到金馆长这么说，👣林城也不🎱再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🐞就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🌸动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌖”