金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🔍比赛的门🐸槛都摸不到。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔍还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃⛺白住了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训💡练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🐙快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算强是因为与同🍉龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💧
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🌰船、单📒腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休🕝息了一会，便开始了下午的📒训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🔒，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了😳金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者😁。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🏇白住了。🤙 “欸，💕好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 最🥊终训练结束后，就😢是进行肌肉放松。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🤣前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的❗动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如💝：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段💑的功能性训练。
放松之后，林城感觉自己🤜浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的🏝稳定🙋性训练为主。
其天赋只能用恐🐄怖来形容。🌽 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🐄师父吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💈 ❣其天赋只能用恐怖来形容。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的💈训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊🌿叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🤙的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🚋升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔽。 🎏 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角📤度的对抗和颈桥等。
金馆长🕟将动作和编号写在一块😺白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”📲 不算弱是因为他接触格斗训练的😺时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
灵敏训练结束💷后，开始了力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“好！”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🏮的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。