“欸，好勒。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性🌐训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免🎆会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🤯在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停⏸止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🌋项格斗术📹，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🌁　　练习完🏴这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🌁要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🏣，后面更精彩！核心力量锻炼完，🌙是养护训练。　🔦　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🌙瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　小主，这个章节后面还有哦，🦅🌌请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块🚆白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基🚮础力量不算强，也不算弱👟。　　林城本就不好意思👟让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按✡照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🏟号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🏟？我去给买💃吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳♿力量。　　此时的金馆长🥃看林城的眼神里都带📫着光。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起💳做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加😡快念数字的速度，随着金🆎馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、🦓招财猫等等等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🤑做、仰卧举腿。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚯起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🍒🍒下午的训练。

　　金馆长越念，心里🤖越是🦏惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂🤖内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我♒这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👉

　　林城则按照金馆长喊🌑的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🌴袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🥦体，以及如何发挥力量🌤，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚬”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🔢了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🙏🔔都被汗水给湿透了。

　　这会🤟林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🦌　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🕗的打算。　　练习🦌完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🎼　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你📇别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终训练结束后，就🐛是进行肌肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🚵了。

　　练🔫习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠⏫铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🎹起🍺来后，走向吧台。