首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成💶不同的💸编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子✡，又是大师兄。

　　“欸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到💥。

　　如果没有强大的基🌮础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🛄　“你先休息一会，还有，你应该饿🛴了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天🛄赋只能用恐怖来形容。

　　休息过😸后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🗒、斜杠侧平举。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🗡　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、😅天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🛌　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长🕶，你吃什么随便给我带点什么就行了。”⛲

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进📳行力量🕣训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🕣，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基⤵础力量，即便把🤦基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。⤵　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你📰瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🍧以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“📰欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己🥫带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🏜白吃白住了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🥩走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬😿间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🍧，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系🦀列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍧

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练😡项目是不需要在一次训练中全部完成的🔸，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后🌇，就是进行肌肉🎙放松。　　如果🤾不是身体累的快散架了，他无论🎙如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🈷其天赋只能用恐怖来形容。🤾

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制🤓定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都📔是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等😮🔎等。　　因为之前收的🔷都是学生，如😮果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🔷除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练🐘，采用弹力带各个角度的⏳对抗和颈桥等。

　　金馆长厉声⏬道：📴“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🔗紧给我🤺坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，👺力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了💍起来。

　　灵敏训🕳练结束后，开始了力量训练。　　“🔍好！”😡　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🔍还是我🤝自己去吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👊等等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🎡量百分百转化为重拳力量，也打👨不出多重的拳。　　金馆🙅👨长郑重其事的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💁......”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🏣“😑欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把🏣基础力😠量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如😠此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🆔。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🚯台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🚏⬛弟子，又是大师兄。

　　📑灵敏训练结束后😛，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城😛已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🏅术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说🍡道，⏬他的头发都被汗水给湿透了。