金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🙏度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等👈。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🍞想要的🔠水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束🏯后，开始了力量训练🍞。 “林城，🏯你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🍭勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🏤5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就是进行肌🏤肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量💘不算强，也不算弱📼。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🍏术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 颈部稳定性训练🖨，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城🗣📴的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🕰化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🐍！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其事的说道。
练习完这一系列的动作后，休息⬅了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切⚾听我的，你赶紧给✅我坐下休息。” 如果不是身体累的快散架了，他无✅论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🤗而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎈 金馆长郑重其事的说道。🀄
休🔪息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速😞度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击⛸下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招👣财猫等等等等。🥢 金馆长郑重其事🤾的说道。 “欸，好勒。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🦒旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💧不出多重的拳。 金馆长继续说🛋道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🐘作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量💐训练。”⛑ 力量🈲训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 刚开始林城光是记🚍这些编号都🈲记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🏢而林城在短短的时👙间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直🏢接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🍍等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
总之就是不按照规律进行编☝号，然后由一人喊🌾出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🤼快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦📴，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也😊爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过⛓来吃吧。”
不算弱是因为他🎾接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 休息过后😄，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🚐桥支撑、斜杠侧平举。
其天赋只能用恐怖🚀来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🦕在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：😆跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：🔰“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🦕推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🔓的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道：“简单休息一下🐹，接下来是核心力量训练。”
🎪最终训练结束后，就是进行⬅肌肉放松。 这会林城已经休🎪息的差不🦉多了，翻身起来后，走向吧台。 🦉“欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈⭐部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续😓阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城⛺的眼🐎神里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果✏他将林城收为弟📢子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练✏😮。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为😮弟子，那么林城就🎑既是关门弟子，又是大师兄。