金🔃馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🎈。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你👲买饭。”金馆长说道😔。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🤞量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🐠力量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🍑着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。✳🔛

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　放松🙆之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🐑部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🐎打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强⬅，也不算弱。

　　其天赋只能用恐怖👒来形容。　　片刻后，⛏金馆长拎着饺子和炸酱面🀄从外面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受⛏伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🔥何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥠休🍼息下。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息🌭过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💆了下午的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🚲　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🥗松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城⏹适应后，再次加快了速度🥧。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就⏹既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城的基础📧力🚡量不算强，也不算弱。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　颈部稳定性训🔐练，采用弹力🦊带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐怖🚒来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🛵编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步♎走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🌔

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🧟带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🐔巧，一边白吃白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🎌🐔林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🏥击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🏑致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🏥、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“欸，🎦好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动💿作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在🤳🤳了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🌘单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授🈯，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金🌲馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐😀在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简🛌单休息一下，接下来是核心力量训练。”