但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗🌝水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不🛤盲目的进行力量🚵训练。

　　养护训练一般👅以颈部和肩部的稳定性训练😒为主。　　金馆长郑重其事的说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥀休息🚴下。

　　林城则按照金馆🌧长喊的编号，😵对着沙袋打出对应的攻击。

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　　另一🥤方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🤪练动作为主。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　💃　“好！”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🍗给林城加了一些训练量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🐟有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“好！🌐”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的📂就完成🍂了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不📼多了，翻身起来后，走向吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的🍭快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来📺一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　灵敏训练结💺🆚束后，开始了力量训练。　　金馆长厉声💺道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🔗我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开⭕始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金🏑馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　📣　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🤱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🕯从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🎺的，从未对外启用。　　颈部🕯稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增❌大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量😩。

　　最终训练结束后，就是进行🚽肌肉放松。🚞⏸　　“你先休🚞息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你🗨先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🚡的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再♟次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金🍀馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🔒，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺👞在地上的🏆林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”👺　　金馆长郑重其🏆事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长道：“简😤单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　喜欢🔹韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🏭网最快。🏭　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😱桥等🏺。

　　金馆长出门后，林⏬城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🅱行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚱，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感📈觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使💰唤了。

　　金馆长将动作和编号写在✒一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🎴......”　　因为之前收的都是学生，✒如果他将林城收为弟子，那🦔么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了🦔，金馆长开🍴始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🈁地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🤠力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🥣前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🖱一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章🌠节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更📝精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿⏺屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也⛎不算弱。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🕖一阶段的功能性训练。