“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🏐👗 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🍤吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 ⛎ 如👦果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之🌭😱后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🐰其天赋只能⭕用恐怖来形容。 听到金馆长这么说⭕，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🤭了起来。 吃完午餐➿后，🤭两人休息了一会，便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🎌之上。 🔤听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⛎起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🔤架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸，好勒。”
养护训练一般以颈👛部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该📐饿了吧，我去给🌑你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📐去吧。” 放松之后，😘林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🐓 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接😱触格斗训🚆练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给👼你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的💗动作模拟训练，比如👅：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”💗 “欸，好勒。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍆，感觉🐴胳膊腿都不怎么听使唤了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🐝漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🍢网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🐝多进行颈部稳定性训练。 例如：擦🛅玻璃、IOS♟、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
♟ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长越念，心🔒里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🌎短的时间内，已经提升了几倍速度。
🕴 金馆长郑重其事的说道。🔒 这些训练项🕴目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🔋〽转化为重拳力量。
🙇 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🛷作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “欸，好勒。🏹”
颈部稳⭐定性训练🎥，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “馆🎥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城的基础力量不算强🍻，也不算弱。
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🚣 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下😞休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另🤥一方面，🎟出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这👵些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城✴的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。”👵 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🗒地上休息了起来⛱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🌖左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。