“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说❄道。

　　🕣练习上🐓肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🎼⛔　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🈂有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🌴　　金馆长郑重其事🛵的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🥣定性训练。

　🖌　“好！”🍣　🥅　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🍣反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🌿带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金😒馆长喊的编号，对📜着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🙏笑着说道，将手里的东西放在了吧🏛台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🌦在🖍林城适应后，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🈁。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后📃开🌳始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章💥节后面还有哦，请点🖖击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看💥到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🤜速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🍆总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🤦号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆👦长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训👵练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🛋钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　⛓　金馆长道：“🛎简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，🥑你不用跟我这么客气💌，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　其天🗼赋只能用🥑恐怖来形容。　　金馆长郑🗼重其事的说道。⛑

　　其🌍天赋🐓只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🙀问道：“你想吃什🌰么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🔉，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🛥收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🏊城，快🕠过来吃吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🅿“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林🏕城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🐡“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🌠。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🌨又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🏟时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🌅始了下一阶段的功能性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。