见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🚐训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🌑　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🔥的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　此时的金馆长看林⛳城的眼神里都带着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　👰　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🚛从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练🧐：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做❎、仰卧举腿。　　因为👠之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，❎那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息👠一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🚒第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“金馆长，这怎么🌶可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：🦇擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🎶走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从💩来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🅾速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规🧔律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把📔基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重👓的拳。

　　金馆长出门后，林城直🌪接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🌐“好🥨！”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“欸，好勒。”

　🚶　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“好！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🅱力量锻炼完，是养护训练。　　练习完这一系列的动作后⛵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　片刻😤后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了😕。　　林😤城甩了🧘甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能🧘用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长🦖给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🎧技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后🛢，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🥓气。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🤕，后侧特别🎺松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🤨财猫等等等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🌋首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度📸全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就🍽是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一😅人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长🌤这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🚁息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了🐝地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🤠。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🤠：“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🍅这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🌁斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时的🌁金馆长看林城的眼📮神里都带着光。