首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🚎，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🌨都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，📪就是进行肌肉放😧松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单😻侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年♿攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🤔阶段的功能性🤮训练。　　“欸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成⬆为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔣槛都摸不到。　　金⛸馆长厉声道：“⬆训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性🔡训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🕰效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🕰　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给✳林城加了一些训练量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🥞因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🎁　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🛄养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🥞作为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🚚间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱是🎈因为他接触格斗训练的时间还🚃很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快😅念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🎍，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🕓弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　👹　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🎮”　　📫“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还🚇是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼❔核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.💬.....”🛡　　“欸，好勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🌎，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🌊者。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🉐以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

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　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🕜一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、I🦒OS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　😷其天赋只能用恐怖来形容。🔏

　　因为之前收🍄的都是学生，如果他将林城🔑收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“🥢馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐋　　但林城与他之前的学生完🥢全不同，以林城的🕶天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🙃斗选手，除了个别的，力😖量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👀　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🌁停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。