练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　😭“欸，好勒。”🥚　　金馆长厉声道：“训练期间一😭切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🔇

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会📫，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🚽　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎴从外面回来了。

　　金馆长出👀门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　☕其天🙉赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🎯开始了下🔳午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🔳格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束🔴后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带👕🍭着光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🈹角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🐫平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🤛擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的♌门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你✊想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，🎋金馆长拎着饺子和炸酱🧜面从外面回来了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🧜，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安😙全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🥃乎都在他之上。

　　🆒不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，📔进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🆒站了起来，“还是我自己去吧。🎠”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　首先，金馆长将不同👓的攻击动⛑作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首⛑先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　等林城再次完成训🍁练后，金馆长让他💠暂时休息下。　　力量🍁训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😱瘫坐在地上休息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🌃，无一例外都是天赋怪物、🌂天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这📞让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧🍶？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🥃，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门㊗弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👨。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后🥝弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸⛩酱面从🙃外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💓......”

　　“林城㊗，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🍔。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林📃城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你🤹吃什么随便给我带点什么就行了。”

📝　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫😋躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的😔，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找💹出林城的薄弱项，好进行🚶着重训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金🍦馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🐸林城为👡关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IO😑S、招㊙财猫等等等等。