其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🥈　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🏛转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这🌕些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过➕来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又➕是大师兄。🕓　　虽然🕓他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈🎬后弯举、🏠连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继🏠续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🗨数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🐚加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🌽号：“🔶1、5、3、7、4、8......”　　🤫“欸，好勒🌽。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什♌么☕？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊🙍的编号，对着沙袋打出对应的攻🗡击。　　金馆🗡长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🚞给买吃的，给你带回来。”　　🚞虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🥘门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🤞样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🌊斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🗽　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🍝了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果不🏸是身体累的🐥快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐊🛠蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不同的攻击🆘动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🕟，5前滚翻，等等。　　🕟练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏘阶段的功能性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🏘性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐲练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会📆让金馆💑长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🥣的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔⛵天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🦍，一边🍣白吃白住了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🌦因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再📭次📖完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🔨等林城再次完🤾成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🛌进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🍜🏉等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱💻晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了💃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🏬练为主。🏉

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力🈴量训🔐练。

　　金馆长看着👵瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！”

　　金馆长出门👫后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🦈说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🚦尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🏁气🥉。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🔚　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🎙力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天📬赋，将来一定可以继承😽他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🐪他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐋生的武斗者。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要✊看向白板，但慢慢🐋的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“好📰！”　　“林城，你不用跟🚍我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”