因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金😝馆长😗喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🧡　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🗣的功能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最🥒终训练⏩结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越👜念，心里越是惊🔝叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础🎷力量不算强，🌩也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆🌩长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前🧐收的都是学生，如果他将林城收为弟子🥀，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🥀何运动。”　　“馆长，你吃什么随🤴便给我带点什么🦂就行了。”

　　金馆长将动作和编🏵号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🍝础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🕙比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🙅过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收的都是学生，如果他🕙将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🐝采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，🥈这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🤜阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的🐸快散架了，他无论如何也不会让🤜金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有🎏强大的基础力量，即便把基础力量百分👺百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动🚏作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练🦁，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续⬛挺举、🍊抓举、提拉杠铃。　⬛　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力💭量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆😉是自从他从地下武斗者👨比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成🏃训练后，金馆长让他暂时🔼休息下。

　　此时的金馆长看林⏭城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过✂力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🍋重拳力量。　　💤金馆长制定的力量训练是不盲目✂的进行力量训练。

　　💂因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这💭些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🚌散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技💭巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　放松之后🆔，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿💳都不怎么听使唤了。

　　虽然他之🌅前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🦓并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金🌅馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单💇的训练。

　　看到林🎫城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🏝始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，💽金馆长之所以让林城每一项都🎫训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳💽，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🕥晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的🌎林🐀城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”