金馆长出门🌥后，林👙城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🚣、连续挺举、抓举、提拉🈹杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算强🔥是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都😘快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像😾他🤫这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家😾收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🚽”
金馆长制定的力量训练是不盲🏇目的进行力量训练。
🚾 金馆长制定的力量训练是🤭不盲目的进行力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🅿做👤、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来形容🌘。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通⬅过⛑重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训🌽练一般以颈部⬅和肩部的稳定性训练为主。 金馆长🌽制🎧定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重其事的说道。
🎿 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🗝8......”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🍳，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次😜系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在😄地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 但林城与他之前🧜的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🏷打算。
练习完🥛这一系列的动作后，休息了一会，🔤又开始了下一阶段的功能性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔤零散的进行一些简单的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸📢、仰卧起做、仰卧举腿。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🌼看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🐓和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一⛲人喊出数字编号，另一人🍜作出相应的攻击动作。 “好！”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🔑。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其📃他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🌨左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着🐝📿饺子和炸酱面从外面回来了。 养护🥩训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🐝 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🥩金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，👑好进行着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果🏜没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声道：“训练期间一🥄切听我的，你赶紧👨给我坐下休息。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🍖项，好进行着重训练。 力🏮量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除➕了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习完🧤🈲这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开🚑始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。