等林城🕶再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🚆金馆长郑重其事的说道🏵。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了👸地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这会林城已经休👮息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休🏇息的差不多了，翻身起来后，走🚷向吧台。

　　养护训练一般以颈🈴部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌨”　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为📞弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　看到林城逐渐适🌰应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🤝动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感🤝觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🎈慢慢的，林城很快就适应📇了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🎈林城的基础力量🌺不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基⏹础力量，🌺即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城的基础力量不算强，也不🏝算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习🔘上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🌝

　　等林城再次完成♎训练后，金馆长让他暂🐩时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同🐩，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🤪城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾➿囊🤪相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🌹第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训♿练，将基础力量转化为重拳力量。

　😄　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些👿训练量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈🐨部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🍝道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🤰　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外👄面回来了。　　片刻后，金馆长拎🛀着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后🕎，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平😎板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🏕。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🍺举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下💱一页继续阅读，后面更精彩！核⬛心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安⬛全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🕰此时的金馆长看林城的眼神里都😕带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林😕城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息🎴了🗽一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林🎴城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”

　　林🤘城的基🗿础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🤘馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🤜。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🍃　　“馆长，你吃什么随🕌便给我带点什么就行了。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🏪。