金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、⤴IOS、招财猫等等等🔰等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础😜力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🌃买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🍝的动作，在功能性训练中，🧟一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🧟 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🚕 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🐟做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😶 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律💢失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算强是因为与同龄段、同量级🤜🌿的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，🔇金馆长🌿拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔇”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号🛂，对着沙袋打出对应的攻击。🍱
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🍭以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着🥉瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🚕坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🚹动作全部对应上了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🐎上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 🚦林城的基础力量不算强💛，也不算弱。
⏭ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🥂带，又怎么好意思还提要求。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打⏭出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
其天赋😿🏪只能用恐怖来形容。
“欸🕕，好🔆勒。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🛬 “📃你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🏠 林城的基础力量不算强，也不🗿算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🏠是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 练习😸上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、😓提拉杠铃。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
📆“好！” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👛去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，好勒。🥛” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
总之就是不按照规律进行编⬆💇号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休息🎉一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金💇馆长说道。 见林城的动作有些跟不上🎉，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🛴 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。⏪ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
小主🌽，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力🍱量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🚮出多重的拳。 吃完🍱午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。