金馆长郑重其事的说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去😽给🚘你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔘踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🏵“欸🛣，好勒。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🏵。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🕰椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 ⛹ “好！” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也⛓爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🐋，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🐋样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次🐧训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🎳练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其📺他格🛤斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如🧡果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城的基础力量不算🦏强，也不算弱。
林🌔城的基础力量不算😃强，也不算弱。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了💄，感觉胳膊腿都不怎👕么听使唤了。
练习上🍝肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长厉声✌道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🥟、3、7、4、8......” 林城的🙊基础力量不算强，也不算弱🔀。
📏灵敏训练结束后，开始了力量📷训练。 “你先休📷息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天🍥赋只能用恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🚪你别叫我馆长了，♓叫我师父吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越📬是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🥒想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的🥒动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运📻动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息🔅过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🆔球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🆔 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🔞
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
♒ 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金🖨馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。 总之就🌀是不按照规律进行编号，♉然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🍊别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🎟在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力👤🌱量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🎓” 最终训练结束后，就是👮进行肌🙅肉放松。 🙅金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间🚑还很短，进步像🎂他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🌶使🎫唤了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌶重的拳。