这让金馆长大喜，他这拳🔒馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金🕢馆长让他暂时休息下。

　　休息过后🎠，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🌁、3、7、4、8......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🏐等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项⛏格斗术，之前都是零散🚀的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖🦍来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🥠寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆💦长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部👓，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🌧椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🌐为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🗝练。　　休💈息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🦏桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🦏用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什😪🚝么就行了。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算弱是因为✝他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🔽天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🔽　　金馆长出门🏜后，林城直接躺在了地上，擦着额🤫头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🙇来，“还😲是我自己去吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发😲都被汗水给湿透了。

　　🖋“好！”

　　金馆🌲长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一⏫般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　养护🕊训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🎛　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🏞续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发💉都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🛒后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首📡尔天悦更新速🕝度全网最快。

　　首先，😤金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🏗，5前滚翻，等等。　　灵敏训练结束后😤，开始了力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前🕊的学生🥅完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城👨，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🍂我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量😵百分🎃百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练🔝，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和🛶编号写在一块白板上，然后开始喊数字🥕编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🚬　这会林城已经休息的差👽不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🚘此时的金😺馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🌯😺、提拉杠铃。　　其天赋只能🌯用恐怖来形容。

　　林城的基础力量不😋算强，也🚙不算弱。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训🤦练可以教会我们如何正确的🗄使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继🖨续说道：“拳击里大多数是单侧🍽发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”