这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在➡林城适应后，再次加快了速度。❣　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🚖就既是关门弟❣子，又是大师兄。🚖　　这会林城🍢已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🔏收藏：韩漫：⛩龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🔅带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🤞给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长郑重其事🔽的说道。

　　金馆长将动作和❔编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长🤒郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头📁上的汗水说道，他的头发都被汗水给👺湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长🎙开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，📝林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例🎙如：擦玻🗄璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🏉编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚡🐺

　　金馆长郑重其事的说道。⚽

　　“🎅你先休息一会，还有，你应该饿了🛳吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因💎为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🗾怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🗾数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🌙给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“🕺拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🧠用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🚥赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了🎨一会，又开始了下一阶🦃段的功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🦃2，左勾拳😋，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　📒颈部稳定性训练，🎌采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂📒时休息下。　　林城的基🥂础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这😟两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🐆腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🌞总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌔作出相应的攻击动作。　　林城本就不好🌔意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，✔一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🆘一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的😧薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城已经⏪感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🤦都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身🎉都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🥓唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金🍇馆长郑重其事的说道😣。　　因为之前收的都是学生，😣如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的📭说道。

　　灵敏训练结束后🥦，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🎦核心力量训练。”