金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🕦加了一些训练量。 但林城与他之前的➡学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🍭已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很➡短，进步🕞像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🙄快了速度。
练习上肢肌♉肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着📧林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
虽然他之前也是倾囊相授，并且🎴他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长🔚看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🧒给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻🍍璃、IOS、招财📿猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”🍍刚坐下的林城又再次站了🛡起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🌧时，头部乱🧙晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习完这一🍊系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金🚨馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长🍄继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🍇般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字💋的速度越来越快，林城的🍮动作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单📆臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡⛪和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。😜 金🛡馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🛡，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🧚作全部对应上了🍂。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🎯的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有🚷两个步🔷骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🖱 最终训练结束后，就是🔮进行肌肉放松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🔮力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再次完成训🕹练后，金馆长😷让他暂时休息下。
吃完午餐后，两人🆖休息了一会，便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🎭的攻⛱击。 此时的金馆长看林城的眼神里都🌒带🎭着光。
✡金馆长郑重其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性⭕较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头📟部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养📟护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之📧就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快❤🍹散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步💦走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠👍侧平举。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训练结束后，就是📅进行肌肉放松。 这会林城已经休息的差不🚀多了，翻身起来后，走向吧台📺。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🚿那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越🅱念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🖨经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻🥥炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🛸侧桥支撑、斜杠侧平举。🔉🥥 “好！” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金🍂馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🎻力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基⏱础力量转化为重拳力量。
这些💖练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长道：“简单休息一🕥下，接下来是核心力量训练。🌈” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成😇为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🌲