这会林城🙋已经休息的差👌不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🆚后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里📌大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单⏩腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🗿你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🐌来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🐌等等。 这会林城已经休息的差不🍻多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚂次站了起来，“还是我自己去吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂💢内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🥠，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不❌怎么听使唤了。 林城甩了甩🖇头〰上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动🖇作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面💮回来了。 放松🌸之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训🥔练结束后，🤹就是进行肌肉放松。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最☔快。 林城的基础🥜力量不算强，也〽不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一般以颈🚘部和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦，🌖请点😕击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部🚔稳定性训练，采用🌹弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “馆长，你吃🚨🚔什么随便给我带点什么就行了。” 吃完🚨午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后🗾，林城直接躺在了地上，♑擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训🎯♑练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城🎯的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🕜想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累🉑了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🖼训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🚞生的武斗者。
“欸，好勒。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的📦基础👈力量不算强，也不算弱。 “📦好！” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
但林城与🥨他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
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这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🛡举。🚃
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为🛫之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌈 片刻💦🔑后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结束后💦，开始了力量训练。
因为之前收的都是学生✔，如果他将🏖林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，🏖🧦休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 听到金🧦馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🏎力量锻炼完，是养护训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🖱 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 首先🚩，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发📹都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的😗门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🖤性训练为🏜主。